2019年5月31日是第32個世界無煙日，今年世界無煙日以“煙草和肺部健康”為主題，旨在突顯使用煙草制品與心臟和肺部疾病之間的關(guān)聯(lián)，提高廣大公眾對煙草和二手煙對心身體健康影響的認(rèn)識。
吸煙的危害處很多，它不但吞噬吸煙者的健康和生命，還會危害他人。
肺部疾病
香煙燃燒時釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，使支氣管發(fā)生慢性變化，氣管炎，肺氣腫，肺心病，肺癌便會發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計吸的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%,而不吸煙的人60以后患肺部疾病的比例為4%，這是一個觸目的驚心的數(shù)字。
心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓疾病，吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病，糖尿病，衰死等多種疾病。
吸煙致癌
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。研究結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌，口腔癌等相關(guān)疾病。
吸煙對智力的危害
吸煙可使人的注意力受影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞，觸發(fā)靈感。這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力。從而降低工作和學(xué)習(xí)效率。
吸煙的人怎么開始逐步的戒煙清肺
1.盡量減少吸煙的次數(shù)
對于老煙槍來說，戒煙是件極為痛苦的事情，若不能完全戒煙，至少要有意識的提醒自己盡量少抽些。可以抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間，這樣至少每天可以少抽幾支，時間長了也就達(dá)到的戒煙的目的。
2.戒煙時多吃低熱量食物
戒煙的人經(jīng)常會感到緊張及不安，十分想要找些東西來啃啃，對于這種情況，你可以盡量多些吃熱量低的食物;通常戒煙的前四周是最困難的，差不多八周后，你對香煙的渴望便會減少許多。如果感覺喉嚨痛或咳嗽，胃痛，可以多吃流食;感覺疲倦，可以多給自己一點睡眠時間。
3.通過運動來放松自己
運動可以起到轉(zhuǎn)移注意力的效果，并且還有利于改善戒煙時的火爆脾氣，如果感覺煩躁，可以通過散步，慢跑等運動來放松自己，實現(xiàn)少抽煙或戒煙的目標(biāo)。或者泡個熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
4.多吃些清肺的食物
比如白蘿卜，梨子，銀耳，百合，荸薺等等;多吃些富含維生素C的食物，比如桔，橙，西紅柿等;多喝茶，茶不富含的維生素和咖啡堿正好就是尼古丁的克星，吸煙的人可以適量飲茶。
