俗話說，腎好身體就好！腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。這么重要的器官如何保養(yǎng)、出了問題怎么解決？
腎臟病的常見八個信號
臨床上，不少首次到醫(yī)院就診的腎病患者病情已經(jīng)很重，治療效果也不盡人意，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣，腎病還是會露出馬腳。常見的異常信號包括以下各種：
1• 眼瞼或下肢浮腫
腎臟會導致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，引起體內(nèi)水鈉增多，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。
2• 頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳
腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。
3• 泡沫尿
當尿中蛋白、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。
4• 尿量變化
正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預示腎功能不全。
5• 尿液檢查異常
常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。
6• 合并其他疾病
許多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應定期做尿液檢查。
7• 貧血
中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外，應檢查有無腎臟疾病。
8• 食欲不振
早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。
這里需要強調(diào)的一點是，腰痛不一定是腎臟病。老百姓常說的腰痛，是泛指整個腰背部，甚至腰骶部的疼痛。
腎實質(zhì)并無感覺神經(jīng)分布，是無痛感的，而患者感受到的腎區(qū)痛，多是由腎被膜、輸尿管及腎盂等受牽扯發(fā)生的疼痛。部分腎炎、腎病綜合征患者僅有腰部輕微不適呈腰酸感，很少出現(xiàn)明顯腰痛。
養(yǎng)腎護腎，從以下6點著手
1• 食療有側(cè)重
食療補腎應根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
2• 生活方式要健康
控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。與此同時，中醫(yī)認為：“動則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。因為，肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。
3• 藥膳方
百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用。
六子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。
桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。
4• 護腎常用藥
目前，強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類，其中常用的滋補腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。
此外，在臨床上，中成藥也有很多，其中常用于滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸；溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。
5• 穴位按摩
中醫(yī)認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
6• 節(jié)欲
需要提醒的是，保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲。不要過早地進行性生活，婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲，都會損耗腎精。
肥胖與腎臟健康的關(guān)系
隨著醫(yī)學水平的進步，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn)。
1• 36歲前發(fā)胖，腎病風險高
英國倫敦大學醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，26~36歲就開始超重者，今后患腎病的風險比常人增加1倍，也高于60~64歲開始超重的人。
2• 1/3慢性腎臟疾病與肥胖有關(guān)
隨著人們生活水平的提高、生活方式的改變，肥胖以及由此帶來的代謝問題已經(jīng)成為影響人們健康的重要因素。2002年“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，我國成人超重率22.8%，肥胖率7.1%，大城市超重及肥胖率更是高達30%和12.3%。肥胖對腎臟的影響也不容小覷。國外有研究顯示，肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病，肥胖相關(guān)性腎病的發(fā)病率也呈現(xiàn)逐年增高的趨勢。
3• 脂肪多了腎臟壓力大
據(jù)介紹，肥胖是指體內(nèi)脂肪蓄積過多和分布異常，常用體重指數(shù)[BMI=體重(Kg)/身高（m）的平方]和腰圍作為評估標準。結(jié)合我國人群的體質(zhì)特點，衛(wèi)生部疾控司2003年發(fā)布了《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南(試行)》定義成人BMI 25-27.9kg/㎡為超重，BMI ≥28kg/㎡為肥胖。腰圍男性＞90cm，女性＞85cm為肥胖。
肥胖既可以直接引發(fā)肥胖相關(guān)性腎病，也可以促進其他腎臟疾病的進展。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖患者發(fā)生慢性腎臟疾病的風險較正常體重者增加約23%，發(fā)展至終末期腎病的風險是正常體重者的3倍。脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。
4• 肥胖相關(guān)腎病起病很隱蔽
大部分肥胖相關(guān)性腎病呈“無癥狀性”，常通過體檢發(fā)現(xiàn)。病初僅有微量白蛋白尿，后逐漸加重，出現(xiàn)大量蛋白尿，但很少發(fā)生低白蛋白血癥及浮腫，無明顯血尿，腎小球濾過率多正常或增高，晚期也可出現(xiàn)腎小球濾過率下降，進展至終末期腎衰的速度相對緩慢。
