《歲時(shí)百問》中寫道：“萬物生長此時(shí)，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明時(shí)節(jié)，萬物吐故納新，大地四野明凈，處處給人清新明朗之景。這便是清明這個名字的含義。
清明節(jié)作為中國古老的傳統(tǒng)節(jié)日之一，從最早歷法中用以指導(dǎo)農(nóng)事的節(jié)氣，逐漸演變?yōu)槔浠鸷场⒓赖煜茸妗⑻で喑鲇蔚臅r(shí)節(jié)。當(dāng)然，清明節(jié)氣期間，也是養(yǎng)生的重要日子。
清明三候，一候，桐始華；二候，田鼠化為鵪；三候，虹始見。春季是陽氣生發(fā)之時(shí)，所以此時(shí)養(yǎng)生都著眼于一個“生”字，以順應(yīng)春季陽氣生發(fā)、萬物萌發(fā)的特點(diǎn)。
飲食宜忌
春與肝相應(yīng)。清明節(jié)要多吃“柔肝”食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮柹仙龝r(shí)節(jié)，可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。五臟里邊，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到了非常重要的作用。肝有生發(fā)的作用，調(diào)節(jié)氣機(jī)，清明之際，人體肝氣最旺盛，如果肝火過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良的影響，妨礙食物正常的消化吸收，同時(shí)還會造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)動不暢，從而引起各種疾病。清明節(jié)飲食溫馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食發(fā)物。發(fā)物是指特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物，如海鮮、桃、杏、芥菜、腐乳等。
應(yīng)時(shí)起居
清明時(shí)節(jié)，在起居方面，人們應(yīng)有意識地順時(shí)而為，調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起，會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
在天氣方面，乍暖還寒，氣溫變化大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保^早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應(yīng)，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。出門帶件外套，有備無患，在流感期間要更加注意天氣變幻，避免感冒。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，在清明前后，要“夜臥早起，廣步于庭”。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地，選擇一些太極、五禽戲、八段錦、太極扇等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習(xí)練。既可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
調(diào)暢情志
清明時(shí)節(jié)，天氣溫暖、陽氣生發(fā)，而體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。故應(yīng)保持心情舒暢，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。
清明膳食推薦
【涼拌苦菊】
苦菊、花生、蒜及調(diào)味料適量拌勻食用。苦菊能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，適用于春季上火出現(xiàn)的口腔潰瘍、牙疼等情況。
【薺菜煎蛋】
薺菜切段，同雞蛋1~2個調(diào)勻（加食鹽少許），煎熟一次食用。薺菜能清肝、明目，并可補(bǔ)益脾胃。適用于肝虛有熱，眩暈頭痛或目昏眼干等。
