雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》中記載，“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。
一侯：獺祭魚
水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。
二侯：鴻雁北
大雁開始從南方飛回北方。
三侯：草木萌
草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。
俗話說，“春雨貴如油”，對于農(nóng)作物的生長很重要；但此時天氣變化也不穩(wěn)定，乍寒乍暖，忽冷忽熱，我們養(yǎng)生都需要注意些什么呢？
穿衣/“春捂”，防“倒春寒”
雨水之后，尤其要注意“倒春寒”現(xiàn)象，要注重“春捂”防寒。不過春捂也要恰到好處，捂得適當(dāng)能減少疾病，捂得太過反而會危害健康。原則上，要注重“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下肢血液循環(huán)相對較差，容易受風(fēng)寒侵襲，所以應(yīng)格外注重雙腳的保暖。另外，頭頸、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒氣入侵，減少感冒機(jī)率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹瀉。
飲食/省酸增甘，宜平忌燥
民間對雨水時節(jié)養(yǎng)生有“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾”的說法。一則酸味入肝，會使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不適合春天的生發(fā)之氣。此時食用山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等有養(yǎng)肝補(bǔ)脾的作用。飲食上少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。《千金月令》中說“正月宜食粥”，用芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥以健脾利濕。
“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”，食物以平性為宜。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食品。少食辛辣刺激性食物，少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/span>
運(yùn)動/天人合一，宜緩慢
雨水過后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起，也是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機(jī)。隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。
睡眠/早起+午睡，更精神
初春季節(jié)，很容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺困乏。
不妨試著把飯后午睡改為飯前午睡。飯后午睡，如果吃得太飽，難以入睡，影響午睡質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，越睡越累。如果能把午睡改到飯前，或許能好點(diǎn)。在春季，飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞和困乏。午睡時間以半小時至一小時為宜。在午休前，可以對眼部進(jìn)行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。同時，晚上睡前，即21:00～23:00間也應(yīng)該對頭腦進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ瑏硎婢徱惶斓膲毫εc疲勞，有助于快速入眠。
