秋風(fēng)蕭瑟，萬物寂寥。人受秋季氣候、心理情緒和生活方式的影響，易誘發(fā)腦血管疾病。揚(yáng)州市中醫(yī)院腦病科主任、揚(yáng)州市名中醫(yī)蔡忠明提醒：秋季要始終保持警惕之心，恪守預(yù)防之責(zé)。
知——注重保暖，秋凍有度
深秋時(shí)節(jié)，氣溫明顯下降，腦血管也極易出現(xiàn)收縮，血壓控制不好，會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，特別是患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的病人，由于血管硬化嚴(yán)重，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，引發(fā)腦出血、腦梗死等并發(fā)癥。因此秋季要做好保暖工作。
雖然我國自古就流傳“春捂秋凍，不生雜病”，但“秋凍”要掌握好尺度。從防病保健的角度出發(fā)，需循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，科學(xué)進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。
情——調(diào)和情志，遠(yuǎn)離悲秋
自古逢秋悲寂寥。人們到了秋天容易出現(xiàn)低落、悲傷、失望等情緒，隨之活動(dòng)能力減退、思維遲緩、失眠等癥狀表現(xiàn)出來。因此在情志調(diào)養(yǎng)上應(yīng)順季而為，以“收”為要，做到心境寧靜，減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響。
為消除身心問題，蔡主任和大家分享四個(gè)小妙招：1、心情愉悅。多參加使你歡愉的活動(dòng)，如看電影、下棋等，避免經(jīng)常獨(dú)處。2、光線充足。陰天時(shí)在室內(nèi)最好開著燈，保證足夠的光線，充足的光線能調(diào)動(dòng)人的情緒，增加興奮性。3、找人傾訴。當(dāng)感覺有壓抑或郁悶情緒時(shí)可以適當(dāng)傾訴，找人聊天。4、 睡眠充足。建議每天盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡，早睡早起，中午適當(dāng)小睡10到20分鐘。
行——數(shù)管齊下，積極預(yù)防
一、飲食療法
食療是讓心腦血管有序地進(jìn)行新陳代謝，應(yīng)注意低脂肪、高纖維。以清淡為主，少食糖與鹽，勿過食油膩、生冷、煎炸、燒烤，勿過度飲酒，每頓飯七分飽即可。當(dāng)然亦可吃些芝麻、核桃、蜂蜜、梨等滋陰、養(yǎng)血、潤肺的食物。
二、運(yùn)動(dòng)療法
以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、騎自行車。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能很好地把不良情緒通過外境的變化消散于無形如散步，但有心腦病患者不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。
三、穴位療法
膻中穴與人的喜樂情感密切相關(guān)。按揉膻中穴能解郁開懷，紓解胸中之氣。
取穴方法：膻中穴位于人體的前正中線上,在兩乳頭中間。按摩方法：拇指置于穴位上，稍用力按揉約10分鐘，以微覺酸痛為度，每日可多次。按揉后配合適量的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)寬胸理氣的效果。
四、藥物療法
規(guī)律服藥，注意控制血脂、膽固醇、血壓、血糖等指標(biāo)，做到定期檢查，還可通過中醫(yī)辨證氣郁、寒滯、血瘀、痰凝等釆取不同的治療方式而達(dá)到治本的目的，如行氣、溫經(jīng)、活血、化痰。
專家介紹
蔡忠明：揚(yáng)州市中醫(yī)院腦病科科主任，主任中醫(yī)師，揚(yáng)州市名中醫(yī)，南京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，全國中醫(yī)睡眠專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，江蘇省中醫(yī)腦病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，揚(yáng)州市中醫(yī)學(xué)會(huì)腦病專業(yè)委員會(huì)主任委員，揚(yáng)州市腦心同治專業(yè)委員會(huì)副主任委員，揚(yáng)州市神經(jīng)病專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省暨揚(yáng)州市醫(yī)療事故鑒定專家?guī)斐蓡T，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)委員。曾獲"揚(yáng)州市十佳醫(yī)生"稱號(hào)。大學(xué)畢業(yè)后從事內(nèi)科臨床工作30余年，曾師從全國著名腦病專家李作漢教授，擅長運(yùn)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療腦病科疾患，尤其對(duì)中風(fēng)、頭痛、眩暈、不寐、癇證等疾病有深入的研究，在省市級(jí)核心雜志發(fā)表論文二十余篇，主持參加省市級(jí)科研課題多項(xiàng)。
