人間朝暮，天高云影淡。處暑驚秋，日遠(yuǎn)樹陰長。
8月23日迎來了今年的“處暑”節(jié)氣。處暑，二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著“暑氣至此漸止”。處暑之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)晝熱夜涼，為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件，處暑之后的養(yǎng)生保健要注意以下幾點(diǎn)。
飲食潤養(yǎng)肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”中醫(yī)認(rèn)為酸味可以收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺。初秋時(shí)節(jié)，肺氣過盛，而肝氣受制，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，因此可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
另外秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，《金匱要略》又有“秋不食肺”之說，故秋天來了應(yīng)當(dāng)少吃動物肺臟。處暑之后的飲食原則應(yīng)以清熱化濕、健脾潤肺為主，可以食用一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類食物。秋天可以適當(dāng)吃些鴨子，特別是老鴨，老鴨味甘性涼，屬胃肺經(jīng)，對驅(qū)燥熱很有幫助。如果是在濕氣較重的南方，可以在老鴨湯里加上一些蘿卜、薏米等，敗火清熱的同時(shí)又能祛濕解膩。
早睡防“秋乏”
經(jīng)過晝長夜短的炎熱盛夏，很多人都明顯感到睡眠不足，出伏以后很容易感到疲乏，這就是常說的“秋乏”。處暑之后，最好比夏季多增加1小時(shí)的睡眠時(shí)間，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，睡眠時(shí)間以晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床為宜，合理的就寢時(shí)間既能順應(yīng)陽氣的收斂，又能幫助肺氣的舒展。
處暑后由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣。但因處暑時(shí)節(jié)正值初秋，此時(shí)暑熱未消，因此添衣時(shí)可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，白天穿衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響肌體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。晚上睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋上薄被，防止冷風(fēng)使脾胃受涼。
放松慢運(yùn)動
從五行的對應(yīng)來看，秋季對應(yīng)的是悲憂的情志，人容易產(chǎn)生消極的情緒，首先應(yīng)調(diào)整好心情，忌怒戒躁。處暑之后，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可適當(dāng)增大戶外運(yùn)動量來幫助調(diào)節(jié)情緒，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。這些鍛煉方式運(yùn)動量不大，比較適合體質(zhì)弱一些的中老年人。運(yùn)動的強(qiáng)度要根據(jù)自身情況，量力而行，年老體弱者，更要把握好運(yùn)動強(qiáng)度，否則會適得其反。運(yùn)動時(shí)，應(yīng)身著舒適寬松的衣物，切勿因穿得過于單薄而受寒。處暑之后早晚寒涼，冷空氣容易導(dǎo)致血管的收縮，老年人或慢性病患者，尤其是心腦血管病患者在秋季不宜過早晨練，最好把鍛煉時(shí)間安排在下午或者傍晚，如果是上午鍛煉，也盡量晚一些，以減少心腦血管發(fā)病的幾率。
通風(fēng)少發(fā)霉
處暑以后，氣溫逐漸下降，雨水增多，給霉菌創(chuàng)造了適宜的繁殖條件。三伏天時(shí)候，空調(diào)使用時(shí)間久，室內(nèi)的通風(fēng)次數(shù)較少，各類微生物聚集在室內(nèi)，處暑以后，應(yīng)經(jīng)常開窗使空氣流動，保持室內(nèi)的干燥。
對于去年的秋裝，不可簡單清洗后就穿上身，放了大半年的衣物會出現(xiàn)螨蟲等細(xì)菌，容易導(dǎo)致皮膚敏感、泛紅、后背長痘等。應(yīng)把衣物從衣柜中取出來多暴曬，或者掛在通風(fēng)干燥的地方通風(fēng)，也可以用蒸汽熨斗多熨燙幾下，盡量減少衣物上微生物或者霉菌對人體帶來的傷害。
