虎年的第一場大雪翩然而至，洋洋灑灑，大家沉浸在冰雪世界，喜不自禁。很多人在朋友圈曬起美麗的雪景，分享自己對雪久盼而至的喜悅。
紛揚的雪花雖然讓人高興，但雪后路滑也成了麻煩事兒。那么，雪天出門怎樣預(yù)防滑倒摔傷，摔傷之后又該怎么做呢？揚州市中醫(yī)院創(chuàng)傷中心主任張利勇特別提醒：
減少出行
在雨雪天氣，盡量減少出門次數(shù)，特別是小孩和老人，能不出門就不要出門，從根源上截斷滑倒的可能性！
穿防滑鞋
必須出門的市民，在出門前選擇比較方便的衣服，減少摔倒的可能性，最重要的，一定要選擇鞋底比較軟、防滑性能比較強的鞋子，盡量不要選擇鞋跟太高，鞋底太滑的鞋子，這樣一般來說能夠很大可能性地避免摔倒。
學(xué)企鵝步
張主任建議大家向呆萌的企鵝學(xué)習(xí)走路，雪天學(xué)習(xí)企鵝走路的技巧關(guān)鍵是：走路搖擺。這么做的目的是控制身體平衡。在行走時要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。走路時盡量繞開大理石、瓷磚、冰面等光滑路面。老人確需出行，建議攜帶手拐或者手杖等輔助器具再出行。
若不慎跌倒要正確防護
張主任介紹，雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒時，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少傷害。
萬一摔倒，用手撐地
跌倒后比較常發(fā)生的骨折，一是臀部著地導(dǎo)致的髖部骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。年輕人常見的摔倒姿勢是摔倒后用雙手支地，去緩沖摔倒的影響；而老年人多有骨質(zhì)疏松，輕微的外力即可造成骨折，老年人的摔倒常見的姿勢是向后跌倒，缺少上肢緩沖保護機制，支撐點落在臀部，通常直接摔到髖部。一旦發(fā)生髖部骨折或腰椎骨折，需要長期臥床，將嚴重影響生活質(zhì)量，往往需要手術(shù)治療。
而摔倒時用手撐地，常常損傷的是腕關(guān)節(jié)，最嚴重時導(dǎo)致上肢骨折，相對于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地這種“舍卒保車”的做法，給老人造成的傷害以及治療的難度要小。上肢骨折在護理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，一般不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。
摔倒不要貿(mào)然起身
摔倒后要暫時繼續(xù)保持落地瞬間的姿勢，先自我檢查評估傷勢，查看有沒有骨折的情況。首先要對四肢和關(guān)節(jié)進行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動，就有發(fā)生骨折的可能。懷疑發(fā)生四肢骨折時患肢不可用力，應(yīng)該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。如果摔傷腰部疼痛劇烈，千萬不要隨意起身，活動不當可能造成骨折移位加重、損傷神經(jīng)，嚴重時可能造成癱瘓，此時應(yīng)該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護人員救助。
摔倒不要揉捏患處
人們摔傷之后第一反應(yīng)是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實這樣做既不能緩解病情，還有可能會導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。所以在摔倒受傷后，盡量不要去揉捏患處，有條件情況下可給予冰敷，達到消腫止痛的目的。
冰雪天出行，安全第一條。大家都要當心哦，趕緊把張主任推薦的好方法，轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多人收藏吧!
專家介紹
張利勇，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，創(chuàng)傷中心主任，揚州市中醫(yī)院中青年名醫(yī)。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨傷專業(yè)委員會青年委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會運動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會青年委員。工作十多年來積累了豐富的骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、感染及各類關(guān)節(jié)炎等疾病的臨床診療經(jīng)驗，師從東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院趙建寧教授及北京積水潭醫(yī)院矯形骨科周一新教授系統(tǒng)學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)外科相關(guān)理論知識和手術(shù)技巧，對人工關(guān)節(jié)置換等手術(shù)有比較深刻的心得體會，擅長髖膝關(guān)節(jié)周圍創(chuàng)傷及骨病、膝關(guān)節(jié)及足踝運動損傷的診治，尤其擅長膝關(guān)節(jié)周圍骨折的保守及手術(shù)治療，膝關(guān)節(jié)骨病及膝關(guān)節(jié)周圍骨性畸形引起的膝關(guān)節(jié)疼痛的階梯化治療方案：中西醫(yī)結(jié)合保守治療，微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡、截骨矯形、單髁置換以及全膝關(guān)節(jié)置換等手術(shù)治療。獲國家實用新型發(fā)明專利一項，發(fā)表SCI論文2篇，國內(nèi)核心期刊論文數(shù)篇。
