“立春”節(jié)氣到了，但揚(yáng)州的氣溫仍較低,一直持續(xù)陰雨天氣,令人感覺十分寒冷,早晚溫差較大。早春時(shí)節(jié)該如何正確養(yǎng)生?今天揚(yáng)州市中醫(yī)院養(yǎng)生保健科李琳主治中醫(yī)師與你講講養(yǎng)生那些事。
問題1:早春時(shí)節(jié)該如何正確進(jìn)補(bǔ)?
答:唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出,春季飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。在陽氣生發(fā)的春季,應(yīng)多吃甘味食物,少吃酸味食物,像梨、柚子、荸薺、石榴等新鮮水果應(yīng)成為最佳選擇。飲食要清淡,不宜大量食用油膩、油煎的食物,不要吃生冷的食物。建議多喝些湯湯水水、熱粥等易于腸胃消化吸收的食物。
在食補(bǔ)方面,可以適當(dāng)吃些百合、蜂蜜等滋陰潤燥的食物,或是栗子、山藥、蓮藕、紅棗等健脾養(yǎng)胃的食物。
問題2:俗話說:“春捂秋凍”,如何正確“春捂”?
答:由冬季轉(zhuǎn)入初春季節(jié),乍暖還寒,氣溫變化大,不要過早脫掉棉衣,午睡和晚間休息時(shí)也要記得蓋上棉被保暖。無論是年輕的上班族,還是退休的老人,最好能增加外出鍛煉時(shí)間,加速血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
問題3:最近早晚溫差較大,老年人心腦血管疾病易高發(fā),該如何防護(hù)?
答:高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥等都是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。平時(shí)應(yīng)少食多餐,提倡均衡膳食,適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入量,減少食用動(dòng)物油、糖、奶油和高脂食物。平時(shí)盡量做到情緒穩(wěn)定,處事不要過激,力戒動(dòng)怒,不要抑郁。
需要提醒的是,有心腦血管病史的人群應(yīng)盡量避免過早劇烈晨練,特別是早春清晨氣溫低,易導(dǎo)致心律失常甚至猝死的發(fā)生,還可能引起冠狀動(dòng)脈痙攣導(dǎo)致心絞痛發(fā)作或誘發(fā)心肌梗塞。
揚(yáng)州市中醫(yī)院養(yǎng)生保健科
養(yǎng)生保健科著力于中醫(yī)“治未病”服務(wù)中的中醫(yī)綜合治療，主要服務(wù)于亞健康（體質(zhì)偏頗）人群和慢性病人群。科室集針刺（包括面部針灸祛斑、祛痘、瘦臉、提升、緊致、除皺）、艾灸（督灸、臍灸、熱敏灸、雷火灸等）、拔火罐（閃罐、走罐、刺絡(luò)拔罐等）、穴位埋線（減肥）、中藥熏蒸、保健推拿、中醫(yī)美容(中藥內(nèi)服外治祛斑祛痘、眼護(hù)、頸護(hù))、刮痧（包括面部刮痧祛斑緊致）、穴位貼敷（三九貼、三伏貼、失眠貼、減肥貼、斂汗貼、便秘貼）、膏方服務(wù)（膏方專家坐診及）、營養(yǎng)門診（慢性病及亞健康人群的飲食指導(dǎo)）、心理門診（亞健康人群的心理咨詢、治療）等功能為一體的全面綜合規(guī)范的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)科室，擁有體質(zhì)調(diào)理專家、針灸師、推拿師、美容師、營養(yǎng)師、心理咨詢師等10余名。科室引進(jìn)先進(jìn)的中醫(yī)體質(zhì)辨識儀、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測儀及四診儀等設(shè)備，利用中醫(yī)望、聞、問、切四診及經(jīng)絡(luò)檢測的方法，辨別出不同的體質(zhì)及經(jīng)絡(luò)虛實(shí)情況，制定出個(gè)體化的健康指導(dǎo)方案，包括膳食調(diào)理、鍛煉指導(dǎo)、中醫(yī)傳統(tǒng)特色治療。科室運(yùn)用先進(jìn)的智能熏蒸儀、多功能艾灸床、蠟療機(jī)及沖擊波治療儀等設(shè)備為亞健康及慢性病人群提供更全方面的個(gè)性化調(diào)理。
