立春是春天的第一樂章“奏鳴曲”，春意萌動、春寒料峭。雨水則進(jìn)入了春天的第二樂章“變奏曲”，氣溫回升、乍寒乍暖。雨水時節(jié)，太陽直射點(diǎn)逐漸由南半球向赤道靠近，大地開始回暖，冰雪隨之融化，散落成雨水，萬物得以新生，世間綠意萌動。
“雨水有雨百日陰”這表示今后春雨將會頻繁來襲，空氣中的水分、會逐漸增加，濕氣也會隨之加重。從養(yǎng)生角度來講，這種環(huán)境下最容易對脾胃產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿梭w五臟中脾“喜干惡濕”，六腑中胃“喜潤惡燥”。此時雨水增多、濕氣加重，則會脾胃失和。所以，雨水養(yǎng)生，當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。今天小編就請揚(yáng)州市中醫(yī)院脾胃病科主任楊振斌來講一講雨水后如何調(diào)養(yǎng)脾胃。
補(bǔ)脾利濕好“粥”到
《千金月令》中說“正月宜食粥”。雨水時節(jié)是每年2月18日-20日，恰逢陰歷正月，此時肝旺而脾胃虛弱，粥是易消化的食物，像蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等都是很好的補(bǔ)脾粥膳。若是配合一些藥物熬制而成的藥粥，對脾胃的滋補(bǔ)作用更好。藥物的選用上既要考慮生發(fā)陽氣，又要考慮滋補(bǔ)脾胃，可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。
枸杞山藥粥
1、材料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。
2、做法：將枸杞子、山藥和糯米同放入鍋中，加適量清水，先用大火煮開，然后改用小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
3、養(yǎng)生功效：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共奏養(yǎng)陰柔肝、益腎健脾之功。
薏米黨參粥
1、材料：薏米30克，黨參15克，粳米50克。
2、做法：將薏米洗凈后去除雜質(zhì)，浸泡2小時；黨參洗凈切成片；粳米淘洗干凈。把粳米、薏米、黨參置于鍋中，加適量清水，置大火上燒沸，再改用小火熬煮60分鐘即成。每日1次，早餐食用。
3、養(yǎng)生功效：薏米具有健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱等功效；黨參，味甘，性平，具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等癥具有良好的療效。
情志調(diào)攝長精神
雨水，春季之始，陽氣生發(fā)之時，人們肝氣較旺、精神煥發(fā)。當(dāng)肝氣生發(fā)太過時，脾氣暴躁的人會面紅耳赤、煩躁不安，性格內(nèi)斂的人則郁郁寡歡、精神壓抑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝木克脾土。消極的情緒會影響脾胃的運(yùn)化，那些脾氣暴躁的、郁郁寡歡的人就會變得“沒有胃口”。所以，雨水時節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃的同時也需要靜心。心平氣和，肝氣不橫逆，脾胃也就安寧了。
適度運(yùn)動補(bǔ)元?dú)?/p>
動則生陽，既能驅(qū)寒，又能除濕。在這里給大家推薦三種既能放松身心有簡單易操作的運(yùn)動項目。
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏時，人不停地跑動、牽線、控制；風(fēng)箏升起后昂首翹望，愉悅心志。整個運(yùn)動既活動了周身關(guān)節(jié)，促進(jìn)了血液循環(huán)，又放松了心情，對脾胃也起到了非常好的調(diào)節(jié)作用。對于中老年人來說，放風(fēng)箏時要注意適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)頸部，后仰的時間不要太長，可仰視和平視相交替。
伸懶腰
雨水時節(jié)，自然界濕氣重，人體的脾胃易被濕邪所困。濕困脾胃，就會造成整個脾胃的運(yùn)作失常，導(dǎo)致中氣不足，氣血運(yùn)行不暢，人體也會出現(xiàn)疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。因此，每天早晨剛睡醒，在床上伸個懶腰，會使人感到渾身輕松，睡意頓消；工作勞累時伸個懶腰，會使人立刻恢復(fù)精力。
練熊戲
熊戲，源自我國一個名叫“五禽戲”的古老傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，是通過模仿熊的動作來養(yǎng)生。在中醫(yī)五行中，熊屬土，主脾胃。通過熊戲的練習(xí)，能夠充分調(diào)動胃氣，健脾祛濕。
這里給大家介紹一套簡化版的熊戲：十指交叉，雙手交疊在一起，放在腹部，先順時針揉7次，再逆時針揉7次。
專家介紹
楊振斌：揚(yáng)州市中醫(yī)院名中醫(yī)，脾胃病科主任，主任中醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師。江蘇省中醫(yī)學(xué)會肝病專業(yè)委員會委員，揚(yáng)州市消化病專業(yè)委員會委員。師從江蘇省中醫(yī)院岐黃學(xué)者沈洪教授學(xué)習(xí)。擅長中西醫(yī)結(jié)合診治消化系統(tǒng)疾病，采取中藥內(nèi)服、灌腸、外敷及膏方等多途徑給藥方法治療相關(guān)疾病，尤其對炎癥性腸病、腸道易激綜合癥、食管胃返流病、慢性萎縮性胃炎癌前病變、消化道早癌、難治性潰瘍、胃腸動力障礙、脂肪肝、消化系統(tǒng)腫瘤等疾病等病的治療。熟練掌握消化道疾病內(nèi)鏡下的診斷以及內(nèi)鏡下治療技術(shù)，如ESD、EMR、鏡下止血、消化道異物取出術(shù)、支架置入等。
