茲晨戒流火，商飆早已驚。云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。
8月8日是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣，認(rèn)為立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。
民諺：“大暑小暑不算暑，立秋處暑正當(dāng)暑”。立秋節(jié)氣雖預(yù)示著炎熱的夏季即將過(guò)去，秋天就要來(lái)臨。然而當(dāng)立秋到來(lái)時(shí)，我國(guó)很多地方仍然是暑熱未消，素有“秋老虎”之名，加之降雨增多，導(dǎo)致濕氣重。這就是中醫(yī)里常說(shuō)的“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏在五行中屬土，五臟應(yīng)脾，與胃相表里，脾胃為氣血生化之源，是后天之本，所以揚(yáng)州市中醫(yī)院脾胃病科主任楊振斌建議人們，立秋后要注意脾胃養(yǎng)護(hù)。
經(jīng)歷炎熱夏季，人們貪食冰冷的食物、水，貪戀空調(diào)環(huán)境，易傷脾胃。而且很多人相信“立秋抓秋膘”，秋涼伊始就開(kāi)始貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，驟然加重了脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。
另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“濕氣通于脾”，脾喜燥惡濕。立秋之時(shí)，氣候還未完全到達(dá)“秋高氣爽”的境地，尤其南方地區(qū)，還繼續(xù)著“濕熱蒸騰”。因此，人的脾胃會(huì)被濕邪困阻，不能正常運(yùn)化水谷精微，出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏或者是人懶乏力，四肢倦怠等被稱為“秋乏”的不適癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)四肢怕冷、水腫等問(wèn)題。結(jié)合這兩點(diǎn)，立秋后調(diào)養(yǎng)脾胃可以遵循以下原則：
作息起居規(guī)律
在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下，血管會(huì)較脆弱。尤其是對(duì)胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來(lái)說(shuō)，要特別注意作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。在起居上，這個(gè)時(shí)期也不能過(guò)于避熱趨涼，乘涼時(shí)，尤其要蓋好腹部。
飲食清補(bǔ)為主
與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化濕的功效。
多吃健脾益胃食物
蓮子、山藥、扁豆、茯苓、白術(shù)、赤小豆、芡實(shí)等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
少吃消暑水果
俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”。入秋后，雖然天氣仍然很炎熱，但是陽(yáng)氣已逐漸消退，多數(shù)地區(qū)都不宜再食用夏日消暑水果。夏天大量吃生冷食物使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果會(huì)損傷脾陽(yáng)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
立秋穴位養(yǎng)生
俗話說(shuō)“常灸足三里，勝吃老母雞”。足三里具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴1橫指，長(zhǎng)期按摩或艾灸可補(bǔ)益氣血。
立秋之后，秋乏容易“找上門(mén)”。按摩大包穴可以驅(qū)散秋乏。大包穴是足太陰脾經(jīng)的終止穴，又稱脾之大絡(luò)，位于腋中線，第六肋間隙，可以布散氣血精微至全身，有寬胸理氣之功效，可以緩解疲勞。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃不和，百病乃生。在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，利用三伏貼的溫陽(yáng)藥物滲透皮膚，刺激穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)，具有溫陽(yáng)散寒，健脾和胃之功效，脾胃虛寒者均可貼敷。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們改善腸胃道血液循環(huán)，增強(qiáng)人體抵抗力，可根據(jù)自己的具體情況選擇相適宜的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲等。最好選擇清晨進(jìn)行鍛煉，傍晚可以也做些更和緩的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，耗散肺氣。
專家介紹
楊振斌：脾胃病科主任，主任中醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師，揚(yáng)州市中醫(yī)院名中醫(yī)。江蘇省中醫(yī)學(xué)會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)委員，揚(yáng)州市消化病專業(yè)委員會(huì)委員。師從江蘇省中醫(yī)院岐黃學(xué)者沈洪教授學(xué)習(xí)。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治消化系統(tǒng)疾病，采取中藥內(nèi)服、灌腸、外敷及膏方等多途徑給藥方法治療相關(guān)疾病，尤其對(duì)炎癥性腸病、腸道易激綜合癥、食管胃返流病、慢性萎縮性胃炎癌前病變、消化道早癌、難治性潰瘍、胃腸動(dòng)力障礙、脂肪肝、消化系統(tǒng)腫瘤等疾病等病的治療。熟練掌握消化道疾病內(nèi)鏡下的診斷以及內(nèi)鏡下治療技術(shù)，如ESD、EMR、鏡下止血、消化道異物取出術(shù)、支架置入等。
