《內經·靈樞·四氣調神大論》說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。揚州市中醫(yī)院腎病科主任劉曉靜介紹，腎對應的是水，為腎陰。腎臟病患者多體表虛弱，易患呼吸系統(tǒng)疾病，各種有害病毒和細菌的感染，造成原有腎臟疾病的加重。所以對于腎臟病患者來說，秋季要特別注意對腎的保護。
秋日薄暮 調理腎臟有講究
腰部按摩,固精益腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。對腰眼和尾閭按摩，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
耳部按摩,腎開竅于耳
雙手置于耳前，來回按摩，36下。腎開竅于耳，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點，稱為“耳穴”，浴耳不但能養(yǎng)腎，同時起到對全身按摩的作用，長期浴耳，可有益腎填精，疏通全身氣血之功，提高免疫力，預防感冒。
撞背,疏通經絡
腎有久病者，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
睡眠是最好的補腎良藥
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補”。安穩(wěn)睡覺勝過補藥。四季睡眠，春夏應“晚臥早起”、冬季應“早臥晚起”秋季應“早臥早起”最好應在日出前起床，不宜太晚。
節(jié)欲養(yǎng)精
“黃帝內經”說“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰就是要求人們在秋冬之季，順應自然界秋收冬藏的規(guī)律，重視蓄養(yǎng)陰精。秋季氣候寒涼肅殺，人們應該順應自然界主收主斂的規(guī)律，“收斂神氣”對性生活應有節(jié)制，避免房勞傷腎，達到保精的目的。
吞唾液，滋養(yǎng)腎精
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。據(jù)實驗研究證明，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
秋季養(yǎng)腎的飲食三原則
1、秋季養(yǎng)腎吃“黑五類”。黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5種食物。
2、少吃寒涼食物。《飲膳正要》里說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季不適合吃太多陰寒食物，如梨、黃瓜、生菜色拉等性味寒涼食物盡量少吃，菜最好過個火，燙一燙再吃。
3、多飲水。俗話說：“人是水澆成的”水乃生命之本，秋天干燥，要及時補充水分，每天清晨和晚間睡前應喝200毫升，早餐和午餐之間各飲水800毫升。另外，要根據(jù)活動量大小，出汗多少，適當增加飲水量。
專家介紹
劉曉靜：主任中醫(yī)師，副教授，碩士研究生導師，揚州市中醫(yī)院名中醫(yī)，國家中醫(yī)藥傳承與創(chuàng)新“百千萬”人才，江蘇省中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，師承國醫(yī)大師鄒燕勤教授和五運六氣大家顧植山教授。中華中醫(yī)藥學會五運六氣研究專家協(xié)作組專家成員，世界中醫(yī)聯(lián)合會五運六氣專業(yè)委員會常務理事，江蘇省中醫(yī)學會腎病專業(yè)委員會委員，江蘇省中西醫(yī)結合學會腎病專業(yè)委員會委員，江蘇省非物質文化遺產“然字門中醫(yī)術”工作室傳承人，江蘇省醫(yī)保目錄專家?guī)斐蓡T，醫(yī)療損害鑒定專家，揚州市醫(yī)學會腎病專業(yè)委員會委員，揚州市中醫(yī)學會腎病委員會委員。從事中醫(yī)內科、腎病科臨床工作近30年，擅長中醫(yī)為主治療腎病，擅用中醫(yī)傳統(tǒng)思維，運用五運六氣、龍砂開闔六氣針法治療內科雜病。在國家級及省級刊物發(fā)表論文10余篇，參編醫(yī)學論著1部，主持和參與省市級科研課題5項。獲揚州市醫(yī)學新技術引進獎2項。獲國家發(fā)明專利5項。
