今日大暑！一年中最熱的時節(jié)來了。《月令七十二候集解》中說：大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年當中日照最多、氣溫最高的時期，“大暑”表示炎熱至極，即夏天最熱的時候。大暑是夏季的最后一個節(jié)氣。那么，大暑時節(jié)該如何做好日常養(yǎng)生保健呢？一起來聽聽肺病科副主任醫(yī)師陳永昶的建議。
順應天時
大暑養(yǎng)生首先要順應天時，坦然接受太陽的熱度。大暑陽氣最盛，是冬病夏治的最好時機。所以，對于因寒證引起的肺病如支氣管哮喘、慢阻肺等，脾胃病如慢性胃炎、慢性腸炎等，類風濕性關(guān)節(jié)炎等在冬季容易發(fā)作或者病情容易加重的疾病，在夏季重點防治，仔細調(diào)養(yǎng)，起到良好的效果。可以通過內(nèi)服加外用的方法，比如說服用中藥、代茶飲、穴位貼敷、艾灸等。
飲食調(diào)養(yǎng)
大暑，長夏，五行屬土，對應脾臟。大暑時節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食要以清淡為主，少食油膩、辛辣、煎炸食物，應多食補氣清暑、清熱健脾的食物，如綠豆百合粥、薏米小豆粥等。暑氣蒸騰，人的陽氣浮于表面，腸胃內(nèi)的陽氣較弱，故不宜貪涼。西瓜解暑效果強，但其性寒涼，不宜多食，尤其不能太冰，易傷腸胃。
運動調(diào)養(yǎng)
大暑正處于天氣炎熱的三伏天，此時不宜選擇運動量較大的項目，可以選擇如散步、太極拳、八段錦等，在清晨或傍晚的公園，林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要及時補充水分和鹽分，但避免進食冰飲，否則容易損失人體陽氣，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等不適癥狀。
起居調(diào)養(yǎng)
要避免勞累，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服，衣物勤洗勤曬。因天氣悶熱，室內(nèi)要保持通風、涼爽舒適，室內(nèi)外溫差不宜過大，26℃左右的室內(nèi)溫度最合適。不可在悶熱的環(huán)境久呆，出汗后避免驟然冷水沐浴，或飲冰凍飲料。要保足夠睡眠時間，使精力充沛、正氣充足，提高機體抵抗力。重視“午休躺”，在允許的情況下，合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。睡眠時不宜風扇、空調(diào)等直吹。在空調(diào)溫度較低的商場或公交車上，注意做好頸部、腰部的避寒防護。大暑節(jié)氣，極易出汗，條件允許的情況下，應及時換成干燥衣物，避免濕衣久著身上。
情志調(diào)養(yǎng)
“何以解夏熱，心靜自然涼。”持續(xù)的高溫天氣，不僅會帶來身體上的不適，還容易讓人“情緒中暑”，心情煩躁，故夏季調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，應戒躁戒怒，多放松心情，想一些愉快的人或事。可以多喝酸梅湯，幫助收斂心神，也可多進行下棋對弈、書法寫作等安靜的活動，從而幫助安定神志，調(diào)養(yǎng)身心。
