夏天是什么樣的？是涼爽的晚風(fēng)，是澄澈的橘色晚霞，還是古人所描繪的“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”。
今年的夏天格外的炎熱，一些地方氣溫已經(jīng)連續(xù)幾天達到39℃以上，雖尚未到三伏天，但是炎炎夏季已經(jīng)朝人們撲面而來。行走在滾滾熱浪里，最先發(fā)出“抗議”的是身體“警報器”，高溫環(huán)境下極易發(fā)生中暑，尤其是老人、兒童等體質(zhì)較弱的人群。那么應(yīng)該如何正確防暑降溫？今天，特邀請江蘇省名中醫(yī)、揚州市中醫(yī)重點專科學(xué)科帶頭人、主任中醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師茆俊卿，為大家送來“防暑秘籍”。
炎炎夏日，防暑“秘籍”送給您
茆俊卿教授介紹：氣象學(xué)將日最高氣溫≥35℃定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
茆教授建議：天氣炎熱，應(yīng)盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水；隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
茆教授提醒：一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
家中常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
人丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
推薦幾款降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后，切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
百合蓮子湯：將干蓮子、干百合放入碗中用清水浸泡30分鐘，倒入適量清水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
防暑小知識要牢記
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
4、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。
8、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
專家介紹
茆俊卿：江蘇省名中醫(yī)，揚州市中醫(yī)重點專科學(xué)科帶頭人，主任中醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師。江蘇省西學(xué)中高級人才研修項目師承導(dǎo)師，第七批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師，江蘇省中醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事、肺系專業(yè)委員會副主任委員，揚州市中醫(yī)學(xué)會會長、肺系專業(yè)委員會主任委員，茆俊卿江蘇省名老中醫(yī)工作室和揚州市名師工作室領(lǐng)銜專家。揚州市中醫(yī)院第一、二、三屆及揚州市中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗傳承指導(dǎo)老師。曾經(jīng)擔(dān)任過揚州市中醫(yī)院大內(nèi)科主任兼呼吸內(nèi)科主任，揚州市中醫(yī)院副院長。江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會名家流派研究專業(yè)委員會及中藥飲片研究專業(yè)委員會常務(wù)委員。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會呼吸專業(yè)委員會委員。擅長內(nèi)科疑難雜病特別是呼吸系統(tǒng)疑難疾病的診治，尤其對哮喘、慢性支氣管炎、COPD、肺癌、肺結(jié)節(jié)、肺間質(zhì)纖維化、慢性咳嗽、慢性呼衰之喘證、難治性感染、外感和內(nèi)傷發(fā)熱、干燥綜合癥、頑固性皮膚病、過敏性鼻炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍等疾病的中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療有深入研究和獨特經(jīng)驗，對腫瘤術(shù)后、放化療后，亞健康、婦科疾患的調(diào)理，對體質(zhì)辯識和應(yīng)用冬病夏治、膏方調(diào)理體質(zhì)以及在纖維支氣管鏡檢查和鏡下治療等方面都有著豐富的經(jīng)驗。在國家及省級雜志上發(fā)表論文30余篇，主持、參加省市級科研課題11項，國家自然科學(xué)基金課題2項，獲省部級獎勵多項。主編《常見肺病365問》。獲得國家發(fā)明專利授權(quán)1項。
