特殊時(shí)期，不少人因?qū)Σ《镜目謶侄箲]、抑郁，通宵熬夜，以及飲食不節(jié)制，大吃大喝，肝臟受損嚴(yán)重。今天，揚(yáng)州市中醫(yī)院脾胃科副主任邱偉給大家講解春季如何養(yǎng)肝:
“春天是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，春季養(yǎng)肝，首先要做的就是順應(yīng)這份生長(zhǎng)之氣。梳理?xiàng)l達(dá)肝經(jīng)的氣機(jī)，使肝氣調(diào)達(dá)平和。”邱偉表示，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)和緩運(yùn)動(dòng)，充分規(guī)律的睡眠，這是從勞逸結(jié)合方面來(lái)養(yǎng)肝。“可以外出踏青，接觸大自然，多接觸草木綠色植物，在樹(shù)林里深呼吸，靜坐一會(huì)，更有利于條達(dá)肝氣。”
除此，春季養(yǎng)肝特別要注意飲食合理搭配。春季養(yǎng)肝要多吃辛甘食物，比如黑米，燕麥，南瓜，紅棗，桂圓，栗子等，少吃酸味食物。
春季養(yǎng)肝要多吃清熱解毒，滋養(yǎng)肝臟的食物。比如黃瓜，薏苡仁，菠菜，芹菜。薺菜，蘑菇，茄子等清熱解毒，清肝明目的食物。
春季養(yǎng)肝少吃或不吃辛辣刺激性食物，比如酒，辣椒，咖啡等。“特別是一些肝病患者，如果吃了辛辣刺激性的食物，就會(huì)讓體內(nèi)濕氣加重，使得肝病更加嚴(yán)重。”
春季溫度回升，氣候比較干燥，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如梨，香蕉，橙子，蘋果，西紅柿等清熱解渴降火氣的水果。
肝是人體的“解毒工廠”，一定要養(yǎng)正氣，增強(qiáng)免疫力，才能抵御疾病襲擾，特別要注意有三種不當(dāng)行為會(huì)傷肝。
一、熬夜過(guò)勞。“人臥則血?dú)w于肝”，如果熬夜導(dǎo)致睡眠不足，機(jī)體非常容易疲勞，肝的血流不足，不但影響肝自身的濡養(yǎng)，全身的代謝同樣也會(huì)受到限制。肝血不足，肝自身的修復(fù)功能會(huì)受到限制。這樣，積少成多，慢慢地，一些小的傷害就成了大問(wèn)題了。
二、暴怒抑郁。“怒則氣上”，也是最傷肝的一種情緒，氣上則血逆，血逆則肝所藏之血皆溢。這也是為什么人在大發(fā)脾氣的時(shí)候，頭頂、胸肋等足厥陰經(jīng)循行部位會(huì)出現(xiàn)脹痛明顯的原因。除此，抑郁、焦慮的情緒導(dǎo)致的肝郁氣滯也是傷肝的一種形式。
三、飲酒過(guò)度。酒喝多了必傷肝。這是因?yàn)榫凭M(jìn)入機(jī)體之后，唯有在肝臟里才能被分解、代謝。長(zhǎng)期酗酒相當(dāng)于長(zhǎng)期給肝增加工作量。這樣的勞累，肝的傷害也就會(huì)很常見(jiàn)。
邱偉 碩士研究生 主治醫(yī)師
江蘇省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“春”字門中醫(yī)內(nèi)科術(shù)傳承人，師從揚(yáng)州市名中醫(yī)殷鴻教授、揚(yáng)州市名中醫(yī)方曉華教授，江蘇省中醫(yī)肝病委員會(huì)青年委員，擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療消化系統(tǒng)疾病，尤其對(duì)急慢性肝膽疾病、胰腺疾病、炎癥性腸病、胃癌及癌前病變有獨(dú)到見(jiàn)解，熟練掌握消化內(nèi)鏡操作及內(nèi)鏡下治療，在國(guó)內(nèi)發(fā)表期刊10余篇，其中核心期刊5篇，獲揚(yáng)州市新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)1次。
