三伏天意味著一年中最熱的日子來(lái)了。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，人體要順應(yīng)一年四季的變化，三伏天氣溫較高，且潮濕、悶熱，需在生活方方面面都注意，遠(yuǎn)離疾病襲擾。今天，我們一起聽(tīng)聽(tīng)揚(yáng)州市名中醫(yī)王道成談“三伏天”如何養(yǎng)生。
少貪涼少吃冷飲，適度吹空調(diào)
“夏天天氣炎熱，雨水較多，這就出現(xiàn)了暑濕過(guò)重的情形。但這時(shí)也不能一味貪涼傷了身體的元?dú)狻！笔兄嗅t(yī)院主任中醫(yī)師王道成表示。
他認(rèn)為，夏天是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，也是中醫(yī)認(rèn)為的“養(yǎng)陽(yáng)”的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，損害身體。夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會(huì)損傷脾胃，誘發(fā)心肌梗塞，出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等病癥。
王道成表示，除了吃冷飲，過(guò)分吹空調(diào)也會(huì)讓人生病。“炎熱的盛夏，人體汗腺分泌旺盛，代謝增強(qiáng)，呆在寒涼的空調(diào)房中，會(huì)使人體的陽(yáng)氣消耗而虛弱，導(dǎo)致免疫力下降。”空調(diào)里的“寒氣”直中人體，出現(xiàn)頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、胸悶、感冒、腹瀉、女性月經(jīng)失調(diào)等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了必然產(chǎn)生各種亞健康問(wèn)題。
陽(yáng)虛體質(zhì)、平和體質(zhì)可以溫補(bǔ)
“炎炎夏日是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，天人相應(yīng)，此時(shí)最適宜陽(yáng)虛體質(zhì)的人用溫補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可改善陽(yáng)虛體質(zhì)帶來(lái)的疾病。”王道成說(shuō)，體質(zhì)平和的人在夏季適當(dāng)應(yīng)用溫補(bǔ)也是可以的，有助于陽(yáng)氣的滋補(bǔ)和孕育。
需注意的是，體質(zhì)陽(yáng)熱的人可不能一味溫補(bǔ)。“這會(huì)讓陽(yáng)熱的人火性更足，帶來(lái)口干舌燥，牙齦腫痛，口舌生瘡，大便秘結(jié)等副作用。”王道成說(shuō)，夏季溫補(bǔ)，一定要經(jīng)醫(yī)生對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行辨識(shí)。
這些伏天養(yǎng)生的正確方法要記牢
什么樣的養(yǎng)生才正確？可從以下幾方面注意：
一、多休息，夏天人體陽(yáng)氣旺盛，宜順應(yīng)規(guī)律早睡早起。早上六七點(diǎn)鐘起床，晚上11點(diǎn)前入睡，中午午睡30分鐘，有利于消除疲勞、平衡氣血，補(bǔ)充體力，提高工作效率。
二、勿貪涼。三伏天氣候炎熱，待在空調(diào)房里的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，空調(diào)溫度以26℃為宜，不要對(duì)人直吹。老人、小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的人更應(yīng)少吹空調(diào)。吃冷飲不宜過(guò)多，否則易傷腸胃。
三、去濕氣。三伏天高溫濕熱，人們易受暑濕侵襲。按摩承山穴、陰陵泉穴、足三里穴有助于運(yùn)化水濕。還可以泡腳、汗蒸，通過(guò)發(fā)汗去除身體濕氣。
四、重飲食。三伏天，人們?nèi)菀资艿健翱嘞摹钡睦_，出現(xiàn)食欲不振，口淡乏味的狀況。所以三伏天的飲食需多吃健脾開(kāi)胃、益氣養(yǎng)陰的食物，不宜吃燥熱食物、注意少糖。“多吃些補(bǔ)氣去火的食物。如苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等；適當(dāng)吃些祛除濕氣的食物，如薏米、紅豆、綠豆等食物。”
五、可運(yùn)動(dòng)。天熱不宜大動(dòng)，但可在涼爽的早晨或傍晚，進(jìn)行游泳、垂釣、打太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。“氣溫高時(shí)，最好選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。”
伏天養(yǎng)生飲食可吃這些
多吃苦味食物
由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔叮鶎?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。
食物常加醋
炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時(shí)放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
多吃粥和湯
夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
常飲保健茶
在工作之余，喝上一杯甘涼可口的保健茶，能心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
