2024年5月31日是第37個(gè)“世界無煙日”,今年的宣傳主題是“保護(hù)青少年免受煙草危害”，旨在積極引導(dǎo)青少年樹立健康的生活理念，保護(hù)青少年遠(yuǎn)離傳統(tǒng)煙草產(chǎn)品和電子煙，呼吁全社會(huì)共同為他們營造一個(gè)無煙、健康、和諧的生活環(huán)境。
煙草對青少年的危害
吸煙和二手煙暴露嚴(yán)重危害人類健康。煙草煙霧中含有超過7000種化學(xué)物質(zhì)，其中數(shù)百種為有害物質(zhì)，至少69種為致癌物。
吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害青少年呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，并且會(huì)加速其成年后慢性病的發(fā)生。煙草中的尼古丁可以使人成癮，一旦成癮很難戒斷，而且暴露于尼古丁還可能影響青少年的大腦發(fā)育。研究證明，開始吸煙年齡越小、吸煙量越大、吸煙年限越長，煙草對身體造成的危害越嚴(yán)重。
同時(shí)，二手煙暴露也會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。接觸二手煙沒有安全水平，即使是短暫接觸也會(huì)造成傷害。有充分證據(jù)說明，二手煙暴露可以導(dǎo)致兒童發(fā)生支氣管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。
三手煙你知道嗎？
“三手煙”指的是吸煙后附著在物體表面、灰塵顆粒甚至皮膚、毛發(fā)的煙草煙霧顆粒，以及這些顆粒被重新釋放到空氣中與空氣污染物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后生成的二代污染物。其主要成分包括尼古丁，以及亞硝胺、多環(huán)芳烴、甲醛、苯等多種可吸入的有害物質(zhì)。
國內(nèi)外已經(jīng)開展了大量三手煙對健康影響的研究，發(fā)現(xiàn)三手煙可通過產(chǎn)生遺傳毒性、影響物質(zhì)代謝、參與炎癥反應(yīng)、誘導(dǎo)氧化應(yīng)激、促進(jìn)腫瘤發(fā)生、影響生殖等六大主要機(jī)制促進(jìn)機(jī)體疾病狀態(tài)發(fā)生，對健康產(chǎn)生危害。
青少年對三手煙更加敏感
一項(xiàng)研究顯示，對于非吸煙的成人與青少年，如果暴露在同等量的三手煙中，青少年代謝三手煙中致癌物的能力比成人低3倍，因此青少年對三手煙危害的易感性更高。
想要保護(hù)自己以及家人的健康，最徹底的辦法就是盡早戒煙，遠(yuǎn)離煙草！
如何科學(xué)戒煙
1.意志戒煙法：下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。
2.減量戒煙法：如定下計(jì)劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩下的5支，第四周完全戒掉。
3.藥物戒煙法：有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。
4.醫(yī)生勸告戒煙法：吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害，建議其戒煙，易收到較好的效果。
5.飲食戒煙法：堿性食物有利于平衡體液的酸堿度，幫助戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。
