春天來(lái)了，陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇，也是人體養(yǎng)生的重要時(shí)期。
多少脆皮年輕人年復(fù)一年地立下flag，要早睡早起，要天天運(yùn)動(dòng)，要熱水泡腳，要少吃零食多睡覺(jué)……
但實(shí)際上，往往是2023,2024！
歪？各位脆皮注意一下！這里是新中式養(yǎng)生小課堂！一年之計(jì)在于春，現(xiàn)在跟治未病中心趙偉博士一起學(xué)養(yǎng)生，一切都還來(lái)得及！
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重以下幾個(gè)方面。
SPRING春日養(yǎng)生
01大快朵頤多果蔬
根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》的觀點(diǎn)，春季應(yīng)多食新鮮蔬菜水果，如綠葉蔬菜、蘆筍、草莓等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，避免過(guò)多油膩和辛辣食物，以免傷害肝臟和脾胃，有助于清肝明目、舒筋活絡(luò)。
02疏肝理氣調(diào)情志
春季是木生之時(shí)，宜使情緒舒暢、心境開(kāi)朗。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“春者，發(fā)生之端，故沖達(dá)于外”。因此，宜多參與戶外活動(dòng)，享受春日的陽(yáng)光和清新空氣，有助于舒緩情緒、調(diào)暢氣機(jī)。還可以通過(guò)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。
03
陽(yáng)氣初生早臥起
春季陽(yáng)氣初生，百物始生長(zhǎng)，此時(shí)人體也需要適應(yīng)自然界的變化。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中提到：“早臥早起，與雞俱興”，建議早睡早起，保持規(guī)律的作息。充足的睡眠有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，同時(shí)也有利于肝臟排毒和新陳代謝。
04適度運(yùn)動(dòng)好時(shí)節(jié)
春天氣候宜人，氣溫適中，是進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。可以選擇散步、晨跑、太極拳等輕度有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行一些適應(yīng)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、羽毛球等。但要記住，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和健康狀況來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
保持良好的生活習(xí)慣同樣是春季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。保持室內(nèi)空氣清新、通風(fēng)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免受涼或過(guò)度勞累。此外，春季陽(yáng)光較為充足，應(yīng)合理利用陽(yáng)光，適度曬太陽(yáng)，有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)骨骼健康哦！中醫(yī)養(yǎng)生原則強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時(shí)，并以此為依據(jù)，調(diào)節(jié)飲食、情志、作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從而保持身體健康。
專家介紹
趙偉：治未病中心養(yǎng)生保健科負(fù)責(zé)人，副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，第七批全國(guó)名老中醫(yī)藥專家繼承人，戚廣崇名醫(yī)工作室負(fù)責(zé)人。從事臨床工作十余年，擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾病及男科疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治，在純中藥治療2型糖尿病、肥胖、高尿酸血癥，中醫(yī)藥治療疑難性甲狀腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理等有深入研究。博士期間師從全國(guó)名中醫(yī)男科專家徐福松教授，主張調(diào)整陰陽(yáng)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，恢復(fù)男性機(jī)能。現(xiàn)任江蘇省醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)甲狀腺組委員，江蘇中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)委員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)經(jīng)典專業(yè)委員，發(fā)表核心期刊論文十余篇，主持省市課題6項(xiàng)，參編著作2部，獲純中藥治療2型糖尿病金獎(jiǎng)一項(xiàng)。
