世界太嘈雜耳機(jī)一戴，這喧囂與我無(wú)關(guān)
耳機(jī)黨們出門(mén)必備兩個(gè)機(jī)：手機(jī)、耳機(jī)。不管是上下班途中、還是健身跑步、抑或是睡覺(jué)前，戴耳機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。殊不知，不恰當(dāng)?shù)拇鞫鷻C(jī)方式正悄然損傷他們的聽(tīng)力。今天，揚(yáng)州市中醫(yī)院耳鼻喉科袁媛教大家如何正確使用耳機(jī)。詳見(jiàn)↓
01長(zhǎng)期戴耳機(jī)會(huì)損傷聽(tīng)力
有研究表明，每日佩戴耳機(jī)≥ 1h，音量≥60dB， 更容易造成聽(tīng)力損傷。因?yàn)榇鞫鷻C(jī)后，不論釋放多小音量，只要聲源貼近耳朵，外耳道又被緊緊扣住，聲音幾乎都會(huì)沒(méi)有損耗地直接集中到很薄的耳膜上，對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有很大的刺激。
另外，長(zhǎng)期戴耳機(jī)造成聽(tīng)力受損主要和內(nèi)耳毛細(xì)胞受損有關(guān)。內(nèi)耳毛細(xì)胞主要負(fù)責(zé)把聲音信息識(shí)別后，通過(guò)神經(jīng)細(xì)胞傳遞到大腦，使人們能夠聽(tīng)得清楚各種聲音。若長(zhǎng)期戴耳機(jī)會(huì)增加內(nèi)耳毛細(xì)胞的工作強(qiáng)度，加快其凋亡速度。此時(shí)就會(huì)造成聲音的識(shí)別和傳遞過(guò)程出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致聽(tīng)力受損。
除了聽(tīng)力損傷，長(zhǎng)期戴耳機(jī)還可能造成一些全身性的不適，比如感覺(jué)頭昏腦漲、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍、記記力減退等問(wèn)題。
02使用耳機(jī)有學(xué)問(wèn)
嚴(yán)格控制耳機(jī)使用頻率和時(shí)間
每天戴耳機(jī)的時(shí)間不超過(guò)3-4小時(shí)，并且要間歇地聽(tīng)，聽(tīng)一段時(shí)間休息一會(huì)。
音量不宜過(guò)大
使用耳機(jī)時(shí)，不要調(diào)過(guò)大的聲音，建議不要超過(guò)最大音量的60%，并且盡量不要聽(tīng)一些刺耳或者音調(diào)怪異的聲音。
不要戴耳機(jī)睡覺(jué)
有些人會(huì)養(yǎng)成睡覺(jué)時(shí)戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，在音樂(lè)中不知不覺(jué)睡著，殊不知，這種習(xí)慣會(huì)使得內(nèi)耳得不到充分的休息。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的刺激會(huì)造成聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)受損，最終可能導(dǎo)致耳聾。
不要在嘈雜的地方使用耳機(jī)
當(dāng)周?chē)h(huán)境嘈雜，我們會(huì)下意識(shí)地調(diào)大聲音，我們的耳朵長(zhǎng)時(shí)間受到很大分貝的影響，聽(tīng)力極易下降，久而久之聽(tīng)力受損。
耳部按摩
過(guò)度用耳后可以通過(guò)做耳部按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，減少聽(tīng)力受損情況。一旦出現(xiàn)聽(tīng)力減退或經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、耳鳴、厭食等應(yīng)立即停止使用耳機(jī)，馬上去醫(yī)院檢查。
溫馨提示：耳機(jī)黨們，聽(tīng)力損害不可逆。一定要合理使用耳機(jī)，在享受生活的同時(shí)保護(hù)好聽(tīng)力。日常生活遵循好“60-60-60”原則，即音量不要超過(guò)總音量的60%，每次聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。
專(zhuān)家介紹
袁媛：耳鼻咽喉科行政負(fù)責(zé)人，醫(yī)學(xué)博士，主治中醫(yī)師，國(guó)際耳內(nèi)科醫(yī)師協(xié)會(huì)（IAPA）中國(guó)分會(huì)終身會(huì)員，江蘇省醫(yī)師協(xié)會(huì)耳鼻喉科分會(huì)青年委員。師承國(guó)醫(yī)大師干祖望傳承工作室、陳小寧名中醫(yī)工作室--博士生導(dǎo)師陳小寧教授。對(duì)耳鼻咽喉疾病的中藥內(nèi)治療法、外治法、物理治療等具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)突發(fā)性耳聾、慢性耳鳴、化膿性中耳炎、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎及小兒腺樣體肥大等疾病的綜合治療。發(fā)表北大中文核心、科技核心期刊論文九篇，參與撰寫(xiě)著作一部。
