“空山新雨后，天氣晚來(lái)秋”，秋季處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸明顯，中老年人在季節(jié)更替期間容易酸痛乏力，這是膝骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期！
揚(yáng)州市中醫(yī)院臨床第五黨支部支部書記、中青年名醫(yī)、骨傷科副主任、創(chuàng)傷中心主任張利勇指出：膝骨關(guān)節(jié)炎，以膝關(guān)節(jié)的疼痛，晨起僵硬，屈伸不利，關(guān)節(jié)異常響聲，甚至關(guān)節(jié)腫脹畸形等為主要臨床表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為是感受了風(fēng)寒濕邪，經(jīng)脈阻滯，經(jīng)絡(luò)不通，故又叫“老寒腿”。那么，我們?cè)撛鯓釉谇锾祓B(yǎng)護(hù)膝骨關(guān)節(jié)呢？
一、減少寒冷刺激
長(zhǎng)期受寒冷的侵襲可以使人致病，在古代早有論述:“寒冷氣滯、氣滯血瘀、血瘀不通，不通則痛。”在秋冬季節(jié)，特別是老年人素體陽(yáng)虛，要注意各處關(guān)節(jié)的保暖，適當(dāng)佩戴護(hù)膝抵御寒冷刺激，必要時(shí)可通過(guò)中藥熏蒸，中藥艾灸等理療活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解病痛。
二、避免不當(dāng)姿勢(shì)
在日常生活中，很多人不知道對(duì)自身健康如何進(jìn)行勞動(dòng)保護(hù)，無(wú)論坐、站以及保持各種姿勢(shì)過(guò)久，日積月累，必然會(huì)造成姿勢(shì)性勞損，在局部產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥而導(dǎo)致疼痛。膝關(guān)節(jié)尤以上下樓梯時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷最重，因此住在高樓的老年人應(yīng)當(dāng)盡量減少爬樓梯從而減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
三、防止急性外傷
在日常各種活動(dòng)中很難避免受到各種外傷，如跌打損傷、撞擊及扭傷等，急性損傷治療不當(dāng)可以轉(zhuǎn)為慢性勞損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。因此在日常生活中我們應(yīng)該盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)去往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
四、注意飲食起居
首先要補(bǔ)充鈣和維生素D，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，戶外活動(dòng)時(shí)間以上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)為宜；但是，大家需要注意的是，老年人不適合早晨鍛煉，一是早晨空氣中二氧化碳含量高，二是老年人多有心腦血管疾病，晨起鍛煉容易發(fā)生意外，尤其是秋冬季節(jié)。
五、學(xué)會(huì)自我按摩
按揉犢鼻穴
犢鼻穴位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷中。《靈樞?本輸》：“刺犢鼻者，屈不能伸”。《靈樞?雜病第二十六》:“膝中痛，取犢鼻……”。犢鼻具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫止痛、利膝的功效。臨床主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。可以按揉此穴1-2分鐘。
2. 按揉阿是穴
阿是穴，又名不定穴、天應(yīng)穴、壓痛點(diǎn)。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒(méi)有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”。多采用按揉的方法，時(shí)間1-2分鐘。
3.按揉血海穴
血海穴位于髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。血海具有理血調(diào)經(jīng)、疏筋活血的功效。膝痛多為風(fēng)寒濕邪入絡(luò)，按揉此穴1-2分鐘，取“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”之意，可以行血活血，血行祛風(fēng)而療膝痛。
4.揉叩陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉穴位于小腿腓骨小頭前下方凹陷處。為八會(huì)穴之筋會(huì)，是治療筋病的要穴，具有疏泄肝膽、清熱利濕、舒筋通絡(luò)的功效。《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》：“陽(yáng)陵泉，治膝伸不得屈，冷痹腳不仁，偏風(fēng)半身不遂，腳冷無(wú)血色。”治療膝痛，可以按揉或手握空拳輕輕叩擊陽(yáng)陵泉1-2分鐘。
膝骨關(guān)節(jié)“三分治，七分養(yǎng)”，有正確的生活方式，掌握相關(guān)的健康知識(shí)，積極做好預(yù)防工作，保養(yǎng)得當(dāng)可以安穩(wěn)度過(guò)寒秋。如果出現(xiàn)疼痛、關(guān)節(jié)僵直、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難等病癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，早發(fā)現(xiàn)早治療最重要。
科室介紹
揚(yáng)州市中醫(yī)院骨傷科創(chuàng)建于1978年12月，由揚(yáng)州市著名“王氏傷科”傳人王繼峰先生創(chuàng)立，目前是江蘇省中醫(yī)重點(diǎn)專科，揚(yáng)州市重點(diǎn)專科和重點(diǎn)學(xué)科，科室現(xiàn)已形成創(chuàng)傷關(guān)節(jié)科、創(chuàng)傷脊柱科、頸肩腰腿痛一體化診療中心及創(chuàng)傷中心四個(gè)亞學(xué)科方向，開設(shè)床位88張，已形成了骨傷科門急診、病房、研究室、石筱山傷科學(xué)術(shù)研究中心、南京中醫(yī)藥大學(xué)骨傷修復(fù)與重建新技術(shù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室等醫(yī)療、科研、教學(xué)為一體的“以中為主，中西結(jié)合”特色骨傷科疾病診療中心。骨傷科創(chuàng)始人王繼峰先生，著有《王氏骨傷密旨》傳世，其治療骨傷科疾病的三原則(功能原則、無(wú)痛原則、經(jīng)濟(jì)原則)已得到廣泛的傳承。科室開設(shè)了脊柱病、足踝病、骨質(zhì)疏松癥、針刀等專病門診，經(jīng)揚(yáng)州衛(wèi)健委評(píng)審并批準(zhǔn)創(chuàng)建了揚(yáng)州醫(yī)療領(lǐng)域里唯一一個(gè)頸肩腰腿痛一體化診療門診，聯(lián)合針灸科、推拿科、康復(fù)科開展了大量的頸肩腰腿痛一體化診療活動(dòng)，大大提升了對(duì)頸肩腰腿痛患者的中醫(yī)藥服務(wù)力度。科室擁有頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥三個(gè)優(yōu)勢(shì)病種，每個(gè)年度科室都制定診療方案，嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)治療方法，根據(jù)效果評(píng)價(jià)每個(gè)季度進(jìn)行總結(jié)，每個(gè)年度進(jìn)行優(yōu)化，采用雷火灸、中藥薰藥、耳穴壓豆、足浴等20余項(xiàng)特色診療措施，擁有獨(dú)有的特色院內(nèi)制劑5個(gè)，對(duì)常見病及疑難病的中醫(yī)治療加強(qiáng)了挖掘整理應(yīng)用的力度，傳承了揚(yáng)州“王氏正骨”及上海“石氏傷科”的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)科室常年開展髖膝關(guān)節(jié)置換、微創(chuàng)脊柱手術(shù)及復(fù)雜骨創(chuàng)傷手術(shù)等，在揚(yáng)州市骨科領(lǐng)域處于先進(jìn)水平。
專家介紹
張利勇：醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，揚(yáng)州市中醫(yī)院臨床第五黨支部支部書記，中青年名醫(yī)，醫(yī)務(wù)部副主任，骨傷科副主任，創(chuàng)傷中心主任。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷專業(yè)委員會(huì)、江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。工作18年來(lái)積累了豐富的骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、感染及各類關(guān)節(jié)炎等疾病的臨床診療經(jīng)驗(yàn)，師從東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院趙建寧教授及北京積水潭醫(yī)院矯形骨科周一新教授，對(duì)人工關(guān)節(jié)置換等手術(shù)有比較深刻的心得體會(huì)，擅長(zhǎng)髖膝關(guān)節(jié)周圍創(chuàng)傷及骨病、膝關(guān)節(jié)及足踝運(yùn)動(dòng)損傷的診治，尤其擅長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)周圍骨折的保守及手術(shù)治療，膝關(guān)節(jié)骨病及膝關(guān)節(jié)周圍骨性畸形引起的膝關(guān)節(jié)疼痛的階梯化治療，微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡、截骨矯形、單髁置換以及全膝關(guān)節(jié)置換等手術(shù)治療。主持并參與多項(xiàng)省級(jí)以上科研課題，獲揚(yáng)州市新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)一項(xiàng)，獲國(guó)家實(shí)用新型發(fā)明專利2項(xiàng)，發(fā)表SCI論文3篇，國(guó)內(nèi)核心期刊論文數(shù)篇。
