雙節(jié)假期期間，你是否一直在吃、吃、吃？然而肥甘厚味的美食吃多了難免出現(xiàn)發(fā)膩、消化功能不良等情況。揚州市中醫(yī)院治未病中心趙偉博士教大家自制解膩消滯茶飲減輕胃腸負擔。
趙偉博士提醒節(jié)日飲食過于油膩的人節(jié)后飲食要注意以下幾點：
一、減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%-25%。
二、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
三、長假期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。
四、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；快捷瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。
保持合理膳食
倡導健康生活方式與我們每個人的健康息息相關為了自己和家人的幸福讓我們一起努力過一個健康快樂的假期！
專家介紹
趙偉：治未病中心養(yǎng)生保健科負責人，副主任中醫(yī)師，醫(yī)學博士，碩士生導師，第七批全國名老中醫(yī)藥專家繼承人，戚廣崇名醫(yī)工作室負責人。從事臨床工作十余年，擅長內分泌代謝疾病及男科疾病的中西醫(yī)結合診治，在純中藥治療2型糖尿病、肥胖、高尿酸血癥，中醫(yī)藥治療疑難性甲狀腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙，中醫(yī)體質調理等有深入研究。博士期間師從全國名中醫(yī)男科專家徐福松教授，主張調整陰陽，補虛瀉實，恢復男性機能。現(xiàn)任江蘇省醫(yī)師協(xié)會內分泌學會甲狀腺組委員，江蘇中醫(yī)藥學會男科分會委員，江蘇省中醫(yī)藥學會中醫(yī)經典專業(yè)委員，發(fā)表核心期刊論文十余篇，主持省市課題6項，參編著作2部，獲純中藥治療2型糖尿病金獎一項。
