一場秋雨一場寒涼，進(jìn)入秋季以后，天氣越來越寒涼，早晚溫差較大，稍有不慎就會(huì)著涼感冒，特別是糖尿病患者抵抗力較弱，秋季易出現(xiàn)肺部感染，增加病情治療難度，甚至?xí)T發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。秋季要做好養(yǎng)生工作，管理好血糖至關(guān)重要。除此以外，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后，人的胃口相對夏季會(huì)有所好轉(zhuǎn)，很多人就開始大肆進(jìn)食高熱量食物，以彌補(bǔ)在夏季耗損的能量，使得秋季的糖尿病等疾病發(fā)病率大大上升。糖尿病患者秋季如何控糖補(bǔ)養(yǎng)呢？揚(yáng)州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任陳杰來給您支招。
滋潤養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，故應(yīng)注意防燥。秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主，水果如梨、柑橘、枇杷等有很好的滋陰潤肺功效；蔬菜如蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津潤燥、清熱通便之功。同時(shí)，應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食，糖尿病患者都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用，并注意監(jiān)測血糖變化。
早睡早起
《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化，早睡早起。秋天氣溫變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。
愉悅心情
秋季凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病人秋季養(yǎng)生，愉悅心情也是非常重要的。在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。可通過品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等方式怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。
總之，糖尿病患者應(yīng)遵循秋季養(yǎng)生的原則，有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，為順利過冬奠定良好的基礎(chǔ)。糖尿病患者在秋季需要注意的三多一少，即多動(dòng)、多睡、多學(xué)、少吃。希望每一位患者和朋友都能養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣。
專家介紹
陳杰：揚(yáng)州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、治未病中心副主任、副主任中醫(yī)師、高級(jí)營養(yǎng)師。“龐國明教授揚(yáng)州工作室”負(fù)責(zé)人，揚(yáng)州市中醫(yī)院首屆師承學(xué)員。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)慢病分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)青年委員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)青年委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)糖尿病一體化診療專業(yè)委員會(huì)青年委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)揚(yáng)州分會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分科分會(huì)委員。曾在江蘇省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)修學(xué)習(xí)。主持并參與國家級(jí)、省市級(jí)課題五項(xiàng)，參編專著3部，在國家級(jí)和省級(jí)核心期刊發(fā)表論文12篇。牽頭建立全院血糖管理系統(tǒng)，引進(jìn)胰島素泵，動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測等技術(shù)，創(chuàng)新血糖管理模式，實(shí)現(xiàn)全院同質(zhì)化管理，并且長期線上管理近千人的糖尿病患者群。
