一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。入秋后不少市民已開(kāi)始關(guān)注秋季養(yǎng)生，盤(pán)算著購(gòu)買(mǎi)一些養(yǎng)生保健食品。然而,從醫(yī)院各科了解到,每年都有一些市民步入秋季養(yǎng)生誤區(qū),甚至還導(dǎo)致疾病的發(fā)生。哪些養(yǎng)生法是誤區(qū)?哪些是正確的做法?今天由揚(yáng)州市中醫(yī)院各科專家為大家解疑。
誤區(qū)1：氣溫再降也要扛“秋凍”?
古語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍”,不少市民特別是一些年輕人堅(jiān)持“秋凍”,即使氣溫驟降,也硬扛著不加衣服。還有一些年輕的“虎媽”認(rèn)為,從小要讓孩子“禁凍”,也不著急給孩子添加衣服。
兒科陳朝主治中醫(yī)師解疑：“秋凍”目的是鍛煉身體的耐寒性，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛黾雍芏嘁挛?/SPAN>，應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖,以增強(qiáng)身體的御寒能力。但降溫了就要及時(shí)添加衣物,不能硬扛。人體在氣溫急劇變化時(shí)抵抗力會(huì)減弱,很容易感染感冒等流行性疾病。“特別是老人、孩子等體質(zhì)虛弱的人群,堅(jiān)持‘秋凍’的結(jié)果就是招來(lái)感冒。”
誤區(qū)2：貼足秋膘好過(guò)冬?
天氣一涼,不少市民就想著買(mǎi)老母雞、牛羊肉回家,給家人“貼秋膘”。“天氣一涼,好像胃口就上來(lái)了,一個(gè)夏天不太能吃的老伴也惦記著吃點(diǎn)大葷了。”家住月亮園的劉奶奶說(shuō)。
脾胃病科楊振斌副主任中醫(yī)師解疑：“過(guò)去夏天,沒(méi)有空調(diào)、電風(fēng)扇降溫去暑,人們真熱得吃不下飯。”所以舊時(shí)人們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)寒冷的冬季,而多吃一些肉類(lèi)儲(chǔ)備脂肪,以備過(guò)冬御寒之用,稱為“貼秋膘”。
如今條件好了,大多數(shù)人空調(diào)房里納涼,各種美味佳肴并沒(méi)少吃,身體的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)并不缺。到了冬天,也有溫暖的空調(diào)房可以待著。所以,根本不需刻意去“貼秋膘”。
因此,大多數(shù)人無(wú)需“貼秋膘”,只有一些體質(zhì)較弱、體形瘦削的人,可以在秋季,適當(dāng)?shù)亍百N秋膘”,吃一些富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物,增強(qiáng)體質(zhì)。而一些體形偏胖的人,則應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等低熱量的食品。
誤區(qū)3：秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善?
除了“貼秋膘”,還有一些市民開(kāi)始采購(gòu)紅棗、桂圓,有的甚至購(gòu)買(mǎi)龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等名貴補(bǔ)品。“醫(yī)生說(shuō)我體虛,夏天天氣熱,打算從立秋開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。”45歲的林女士(化名)說(shuō)。
脾胃病科殷鴻主任中醫(yī)師解疑：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康,但不可濫補(bǔ),不可虛實(shí)不分,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食。
中醫(yī)治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,盡量食補(bǔ)。
他建議,秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可與中藥配伍制成藥膳,采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式,則功效更佳。
誤區(qū)4：預(yù)防秋燥多喝白開(kāi)水?
“多喝開(kāi)水”確實(shí)是一個(gè)預(yù)防許多疾病的好習(xí)慣。秋天雨水少,氣候干燥,不少市民感覺(jué)自己皮膚干、口唇干裂,所以每天的喝水量增加許多,有的還配以菊花、金銀花、荷葉來(lái)泡水喝。